Zu­recht­kom­men mit Tren­nung und Stress

Nicht nur vie­le Kin­der, son­dern auch die meis­ten Er­wach­se­nen lei­den un­ter ei­ner Tren­nung – häu­fig so­gar dann, wenn sie sich selbst für die Tren­nung vom an­de­ren El­tern­teil ent­schie­den ha­ben. Das bis­he­ri­ge Le­ben än­dert sich durch ei­ne Tren­nung ent­schei­dend. Die Ver­ar­bei­tung braucht ent­spre­chend Zeit. Zwar sind nicht al­le Tren­nun­gen gleich, oft ver­läuft die Ver­ar­bei­tung al­ler­dings in Pha­sen, die bei vie­len Men­schen ähn­lich sind: Von „Be­täu­bung“ über „Trau­er“ bis zum "Neu­be­ginn". Auf der fol­gen­den Sei­te kön­nen Sie mehr über die Pha­sen der Tren­nungs­be­wäl­ti­gung er­fah­ren und her­aus­fin­den, wo Sie selbst ge­ra­de ste­hen und wie Sie wei­te­re Schrit­te in die Zu­kunft mit Ih­ren Kin­dern ge­hen kön­nen. Zu­dem kön­nen Sie le­sen, was ge­trenn­ten El­tern häu­fig bei der Tren­nungs­ver­ar­bei­tung hilft und was Ex­per­tin­nen und Ex­per­ten aus der Tren­nungs­be­ra­tung ra­ten.

Trennungsbewältigung

Füh­len Sie sich auch manch­mal to­tal gest­resst?

Tat­säch­lich sind Stress und hef­ti­ge Ge­füh­le bis zu ei­nem ge­wis­sen Grad Teil un­se­res Le­bens. Vie­le Her­aus­for­de­run­gen im All­tag kön­nen wir den­noch gut meis­tern, weil wir ge­nü­gend Fä­hig­kei­ten und Stra­te­gi­en ha­ben, mit der Si­tua­ti­on um­zu­ge­hen, und es im­mer wie­der Er­ho­lungs­pha­sen gibt, in de­nen man dur­ch­at­men und wie­der Kraft tan­ken kann. Wenn Stress al­ler­dings stark zu­nimmt oder zum Dau­er­zu­stand wird, hat dies ne­ga­ti­ve Fol­gen für uns. Der Kör­per ver­krampft sich, man wird un­ru­hi­g und un­kon­zen­trier­t, fühlt sich un­ter Druck ge­setzt und ne­ga­ti­ve Ge­dan­ken brei­ten sich aus.

Stress be­ein­flusst da­bei nicht nur un­ser Wohl­be­fin­den, son­dern auch un­ser Ver­hal­ten. Ge­rät man z. B. in Stress, weil der an­de­re El­tern­teil mal wie­der ei­ne Ab­spra­che nicht ein­ge­hal­ten hat, pas­siert es leicht, dass man aus Wut Din­ge sagt, die den Kon­flikt erst rich­tig hoch­ko­chen las­sen, und die Chan­ce für das Fin­den ei­ner ge­mein­sa­men Lö­sung für das Pro­blem in wei­te Fer­ne rückt. Es gibt al­ler­dings ver­schie­de­ne Stra­te­gi­en­, die uns da­bei hel­fen kön­nen, mit Stress bes­ser um­zu­ge­hen.

Stress

Er­fah­ren Sie auf der fol­gen­den Sei­te, wie Sie in stres­si­gen Si­tua­tio­nen mit dem an­de­ren El­tern­teil Ru­he be­wah­ren kön­nen, wor­an Sie er­ken­nen, wann Sie selbst gest­resst sind, was bei Stress in un­se­rem Kör­per pas­siert und wel­che Stra­te­gi­en beim Um­gang mit Stress hel­fen kön­nen.

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